跑步减肥钟爱无糖饮料?过量饮用增加肥胖风险

2019-01-04 22:58

跑步减肥钟爱无糖饮料?过量饮用增加肥胖风险



  正在减重的跑友,或者处于备赛期的跑友,对含糖饮料避之不及。因此,市面上推出了不少“无糖饮料”,用以安慰这些减重人群的嘴巴,但是,无糖饮料真的不含糖,不会长胖吗?事实也并非如此。

  一项来自英国的研究显示,喝无糖饮料控制碳水化合物摄入达到减肥目的这一说法根本无科学依据,仅仅是饮料生产厂商的广告噱头而已。喝无糖饮料并不能起到控制摄入的作用,相反,过量饮用会影响身体健康。

  许多跑友认为饮料中无糖就是不含糖,于是在跑后大喝特喝冰镇无糖饮料。其实无糖饮料并不是真的无糖,只是糖分比较低,根据国家规定,只要包装食品中碳水化合物≤0.5g/100g(固体)或100ml(液体)即可被标为无糖饮料。

  不仅如此,许多无糖饮料为了增加口感,使用人工添加剂来替代蔗糖,些无糖饮料中使用的甜味剂多为糖精、安赛蜜、天冬甜素、纽甜和三氯蔗糖,研究显示摄入过多这些化学物质给身体带来伤害,引发血管类疾病。而且,这种饮料还会刺激食欲,让人更渴望高糖食物,增加肥胖风险。

  所以,一边跑步减肥一边大口畅饮无糖饮料的跑友们,是不是该改改对无糖饮料的看法和依赖了呢?