无糖饮料真的无糖? 当心越喝越胖

2019-01-06 23:21

无糖饮料真的无糖? 当心越喝越胖



  王亮介绍,很多人认为无糖饮料中不含糖,那么想反问大家,喝无糖饮料的时候难道就没有尝到甜味吗?答案当然不是,这是因为其中添加了人工甜味剂,这种化学物质对身体也有一定伤害。而且,这样的饮料还会让人出于对无糖的认知而在潜意识里喝得更多。

  随着天气越来越热,饮料成为消暑降温的必备品,但饮料中的糖含量一般比较高,对身体并不好,特别是一些致力于保持身材的女性更是视其为“大敌”。随之而来的是各种无糖饮料,比如无糖可乐、无糖雪碧等等,但这些无糖饮料真的不会增肥吗?

  宝鸡市营养学会一级营养师王亮介绍,“很多人恐怕都想不到,成年人每天喝一杯以上无糖饮料,比其他人患中风和痴呆的风险要高。此外,相比不喝饮料的人,喝无糖饮料的人患2型糖尿病的风险也会增加。”

  王亮介绍,很多人认为无糖饮料中不含糖,那么想反问大家,喝无糖饮料的时候难道就没有尝到甜味吗?答案当然不是,这是因为其中添加了人工甜味剂,这种化学物质对身体也有一定伤害。而且,这样的饮料还会让人出于对无糖的认知而在潜意识里喝得更多。

  王亮称,人工甜味剂会导致体重增加,一方面由于对“无糖”的信赖,很可能会增加摄入,而且人工甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望,所以导致喝得更多,肥胖的风险也更高。

  很多人拒绝含糖饮料,特别是一些家长会严格控制孩子对饮料的摄入,其中一个很重要的原因就是担心会造成龋齿。而无糖饮料似乎让家长们放松了警惕,但事实真的是这样吗?

  王亮说:“其实无糖饮料、无糖食品都会对牙齿造成一定的损伤。虽然无糖食品能减少龋齿的风险,但因其中的酸会破坏牙齿表层的牙釉质,进而侵蚀牙齿,所以它对牙齿而言也并不是绝对安全的。”对此,王亮建议,吃完无糖食品后用清水漱口,一小时后再刷牙是对牙齿最好的保护。

  除了饮料以外,夏季在饮水方面也要格外注意,由于天气的炎热,补充体内水分尤为重要,但是可别等到渴了再补。

  王亮说:“当我们觉得口渴时表明身体水分已失衡,此时才想到喝水其实已经有点迟了,久而久之,人体就会处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。而且一次大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也很容易造成胃部不适。”

  因此,喝水应尽量做到多次少量,口渴前喝水,徐徐咽下。如果运动之后大量出汗,最好能喝一些淡盐水。天气特别炎热时,也可以喝一些绿豆汤、柠檬水等来消暑降温。

  此外,建议大家在早晨起床后先喝一杯白开水,以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。晚上睡觉前别喝太多水,以免频繁起夜影响睡眠。而老年人睡前最好在床边放一杯水,感觉口渴时就马上喝几口。饭后也最好不要立刻饮水,避免影响消化。

  空调在夏季会经常使用,打开半小时后,最好能够适当补充身体水分,空调的干燥很容易造成身体缺水。此外,心情烦躁时也要适当喝些温开水,调节心情,将烦躁时飙升的肾上腺素排出。 华商报记者 张甜甜

  面对夏季炽热的阳光,对美女们来说防晒可是头等大事,毕竟一白遮百丑!要想在夏日依然是白白嫩嫩的小公主,就更不能偷懒,防晒霜一定要选好,无论是选择还是使用,都要做足功课。

  现如今,绝大多数的隔离、粉底、BB霜都带有防晒功效,产品上明确标有SPF和PA。因此,不少女性就以此代替防晒霜。

  宝鸡市一美容美体中心美容师温静介绍,只使用多效合一的BB霜来防晒的女性不在少数,但这种做法不太可取。粉底、BB霜、隔离一类本身并不是以防晒为主,而是以遮瑕、均匀肤色、隔离粉尘、使妆容更服帖等等效果为主的,防晒只是一个附带的作用,防晒指数多在SPF15-20,如果是春秋季节还可以应对,炎炎夏日就效果甚微了。

  夏季防晒,一方面是为了防止被晒黑,而且也是为了保护皮肤不会因为长时间受紫外线照射而被晒伤,出现发炎、红肿、脱皮等,还有可能留下日晒斑等无法修复的痕迹。因此,别为了省事而忽略防晒。

  选择防晒霜,除了看防晒指数,还要看自己的皮肤适合哪种产品。大部分人群都适合用乳液,不会太油腻,喷雾则最适合携带,特别是外出补涂最方便。

  SPF和PA一般用来表示防晒霜的防晒效果,那么,是不是指数越高效果越好呢?

  对此,温静介绍,理论上来说,指数越高当然防晒效果越好,但也越容易影响皮肤的透气性,很容易出现毛孔堵塞等其他皮肤问题。

  一般来讲,如果不是长时间的户外工作者,夏季选择SPF25-30的防晒霜就可以了。如果是一些户外工作时间比较长的,或者是经常在户外活动的,最好选择SPF30以上的防晒霜。

  SPF50的防晒霜,更适宜夏季游泳或进行户外运动,如登山时,紫外线非常强烈,可以短时间涂抹在身上,防晒效果非常明显,但是不建议大家日常使用。

  此外,在使用防晒霜时,大多数女性都是在早上涂抹好,随后一整天不再补涂。但是早上涂的防晒霜,到了中午11点之后紫外线的伤害变强,防晒霜的效果却减弱了,因此至少要在中午要补涂一次防晒霜。

  最后,温静还特别提醒,也有一些人出现过使用防晒霜过敏的情况,但是不能因为对一些防晒霜过敏就不再使用,这类人往往皮肤非常容易受伤害,更应该好好保护皮肤。在选择防晒霜时,注意选择一些植物性的防晒霜,先在手臂等地方试涂一下,避免一些过敏现象。在晚上休息之前,也需要用卸妆油产品洗去防晒霜,否则残留的防晒霜也会伤及皮肤。 华商报记者 张甜甜